3 dags slankekuren

3 dags slankekuren er en af ​​de mest populære kortsigtede slankekure.

Mange mennesker bruger denne kost til at prøve at opnå kortsigtet vægttab. Men desværre tager de fleste mennesker simpelthen vægten på igen, når de genoptage normale kostvaner.

Kosten:

Helt kort er ideen simpelthen, at indtage kalorieifattig kost (som det kan ses af madplan).

Der er intet magisk - ingen mystiske kemiske reaktioner eller andet. Vægttabet skyldes alene et pludseligt fald i kalorier - noget af det kan være fedt - men det mestee vil være fra væsketab.

Denne diæt anbefales ikke, og bør aldrig bruges til mere end 3 dage. Denne form for diæt er ofte brugt af dem, der oplever "yo-yo" vægt - det er ikke en god vane at komme ind på.

Eksempel på kost for én dag:

Morgenmad: Sort kaffe, te eller vand, 1/2 grapefrugt eller juice , 1 skive toast med 1 spsk. fedtffatig marmelade.

Midddagsmad: 1/2 kop tun , 1 skive toast, sort kaffe, te eller vand.

Aftensmad: 90 gram magert kød, 1 kop grønne bønner, 1 kop gulerødder, 1 kop vanilleis, 1 mellemstort æble Sort kaffe, te eller vand.

Alt i alt meget få kalorier og også for lidt, hvis det skal stå på i mere end 3 dage.

Træningsanbefalinger:

På grnd af det meget lave kalorieindhold bør motion holdes på et minimum.

Fordele:

  1. Hurtig vægttab er muligt
  2. Enkel og nem at følge
  3. Måltider er lette at tilberede

Ulemper

  1. Kaloriefattig kost kan være farligt for nogle
  2. Resultaterne er sædvanligvis kortvarige
  3. Meget kaloriefattig kost kan medføre langsommere metabolisme
  4. Kan føre til yoyo slankekure

Konklusion:

3 dags slankekuren har været populær i mange år som en måde at tabe sig hurtigt ved drastisk at reducere kalorieindtaget, men denne plan er ikke holdbar eller sund på lang sigt, heller ikke de 3 dags diæter, hvor man spiser sundt, og hvor mindre portioner blot er en del af en livsstil. Forskning viser, at langsom, gradvis vægttab er sundere end hurtigt vættab på kort sigt.