3 æbler om dagen kuren

Spis et æble før hvert måltid kuren.

Grundlaget for "3 æbler om dagen slankekuren"- indebærer at spise et æble før hvert hovedmåltid. Ideen er, at fiberne i æbler gør, at du føler dig mæt og sødmen tager den trangen til søde sager.

I forbindelse med kuren skal du følge en almindelig sund slankefremmende diæt, som f.eks. indebærer relativt lavt indtag af kulhydrater og enreduktion af mættede fedtstoffer.

Sukkerindtag skal elimineres, mens fødevarer med et lavt glykæmisk indeks kulhydrater fremhæves.

Spis 4 til 5 gange dagligt

Spis 4-5 små måltider dagligt, som bør være baseret på sunde fødevarer, der er fedtfattige. Hvert måltid eller snack bør også indeholde en kilde af magert protein, fordi det har vist sig at reducere appetiten og forbedre vægttab.

Spis masser af frugt og grøntsager

Ud over at spise tre æbler om dagen rådes der til, at slankekuren omfatter seks andre frugter eller grøntsager. Dette vil give dig mulighed for at reducere dit indtag af kalorier uden at opleve sult.